Stress & Stressbewältigung in München

Dauerstress führt zu Unzufriedenheit, innerer Unruhe, Anspannung, Ängsten, Gereiztheit und dem Gefühl der Fremdbestimmung. Stress kann krank machen.

Er verursacht Herz-Kreislauferkrankungen, Verspannungen, Schäden und Schmerzen im Bewegungsapparat, Depressionen, Diabethes und Süchte mit schweren gesundheitlichen Folgen. In meinem Stress-Coaching in München-Schwabing unterstütze ich Sie dabei, positive

Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen und Ihre Gesundheit durch bewusstes Stressmanagement zu fördern.

 

Was ist Stress?

Stress hat sich in den vergangenen Jahren nicht nur in München inflationär verbreitet, sondern stellt ein internationales Phänomen der Industriestaaten mit hohem BIP dar.

Die Stressreaktion war ursprünglich eine für das Überleben notwendige Anpassungsreaktion des Körpers zur Bewältigung von Belastungen. Auf eine lebensbedrohliche Gefahr reagierte der Körper mit einer erhöhten Muskelanspannung, Atembeschleunigung, gesteigerten Durchblutung des Gehirns, mit schnellem Herzschlag und erhöhtem Blutdruck.

Man war bereit zum Kampf oder zur Flucht. Die gleiche Reaktion findet heute in alltäglichen Situationen statt, die per se nicht lebensbedrohlich sind, aber als lebensbedrohlich bewertet und empfunden werden. Das dauerhaft freigesetzte Stresshormon Kortisol verursacht im Körper massive Schäden.

Man unterscheidet zwischen Eustress und Dysstress. Eustress ist eine kurzfristige Aktivierung, die wichtig für unsere Gesundheit , Lebendigkeit und Zufriedenheit ist. Fehlt jedoch auf Dauer die notwendige Erholung, entsteht Dysstress. Körper und Geist kommen nicht mehr zur Ruhe und geraten aus der Balance.

Hier finden Sie weitere Informationen zum Thema Stress und Gesundheit.

 

Stress - Symptome

Zu den Stresssymptomen zählen innere Unruhe und Anspannung, Gereiztheit, häufige Infekte, Allergien, Schlafprobleme, Bandscheibenvorfall, Ohrgeräusche, Tinnitus, Verspannungen, Schmerzen, Ängste, Panikattacken, Bluthochdruck, Kreislauf-, Magen- oder Herzprobleme, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Müdigkeit, Diabethes, Entzündungen, Herpes, erhöhter Konsum von Kaffee, Alkohol, Tabak, Süßigkeiten und Medikamenten uvm.

 

Ursachen von Stress

Stress entsteht durch äußere Umstände in Verknüpfung mit inneren Glaubens- und Denkmustern . Es müssen mehrere Faktoren zusammenkommen, damit Stress entsteht. Wer diese Faktoren kennt und für Veränderungen bereit ist, hat es in der Hand, gesund zu bleiben.

 

Stressverstärker ermitteln

Nahezu jeder Mensch hat verinnerlichte Glaubenssätze, die in bestimmten Situationen Stress auslösen können. Wer seinen persönlichen Stressverstärker kennt, kann gegensteuern und mentale Sicherheit gewinnen. Ich biete Ihnen an, Ihren Stressverstärker zu ermitteln, zu verstehen und in günstigere Muster zu verwandeln, damit Sie in Zukunft potentiellen Stress gelassen bewältigen und nachhaltig gesund bleiben.

 

Diagnose

Mit der AVEM-Diagnose, einem wissenschaftlich fundierten Test, steht uns ein mächtiges Analysewerkzeug zur Verfügung.

Die AVEM-Diagnose zeigt Ihren Stress-Status und Burnout-Tendenzen auf sowie Ansatzpunkte zur Burnout-Prävention und Gesundung.

 

Stressverstärker ermitteln

Das Ampelbild liefert uns konkrete Ansatzpunkte für die persönliche Stressbewältigung. Maßnahmen zum Stressmanagement und Stressreduktion können Sie grundsätzlich auf drei Ebenen vornehmen:

1. Instrumentelle Stressbewältigung (Analyse und Veränderung der äußeren Stressoren)
2. Kognitive, mentale Stressbewältigung (Ermittlung und Verständnis Ihres persönlichen Stressverstärkers, Verwandlung ungünstiger Denkmuster, Gewinnung von mentaler Stärke)
3. Palliativ-regenerative Stressbewältigung (Verbesserung des psychischen und körperlichen Empfindens bei Stress, Gewinnung von innerer Ruhe, Entspannung, körperlicher Stärke und Gesundheit)

Besuchen Sie dazu auch mein Coachingangebot in München und mein Angebot zum Stressabbau.

Weiterführende Informationen zum Thema finden Sie in der deutschsprachigen Wikipedia.

 

Du musst nicht kämpfen, um zu siegen.

- Shaolin -

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